蜜豆莎長期失眠、睡不好的困擾；從小就非常淺眠，但年紀小時煩惱少，倒也還不太嚴重。
出社會工作之後，睡眠問題愈發嚴重，可以說是長年睡眠不足，睡眠障礙最嚴重的時期，曾有過連續三天沒睡覺(是真的連5分鐘都沒瞇過的那種)，因為失眠太久，反而精神亢奮更無法入睡，有段時間必需倚賴安眠藥才能睡上一覺；但其實安眠藥對我來說幫助也不算太大，也許是醫生沒給我開太強的劑量，頂多也只能維持2小時左右的深層睡眠，兩個小時藥效過了，依舊因為淺眠而容易醒來，再度無法入睡。
因此後來我也就鮮少再去看睡眠障礙的問題了！現在有了孩子，更是不可能去吃安眠藥之類的藥物來幫助睡眠，一方面因為墨墨還有夜奶習慣，我不能吃安眠藥，另一方面也怕萬一真的睡太沉，墨墨醒來我不知道。
隨著年紀越大，我的睡眠問題也越來越嚴重，最近開始認真思考到底為什麼會這樣，於是整理出我的問題，果真不是一般人的嚴重啊！
淺眠易醒
前面有提到，我本身就是個非常淺眠的人，應該算是感官特別敏感，因此只要有一點點聲音、光線、動作，我都會醒來；無論是樓下的摩托車經過、窗戶細縫射進房裡的微光、或是老公和墨墨翻身，都會讓我醒來；然後甚至是有時穿比較寬鬆的睡衣時，翻身會不小心壓到自己的衣服而拉扯到，變的衣服有點緊緊這樣的感覺，我也都會醒來。
因為淺眠的關係，我也嚐試過戴眼罩和耳塞，試試能不能減少些外在影響，但我真的覺得自己太敏感，連耳塞在耳朵裡擴張，撐著我耳道的感覺都讓我難受而更難入睡，更別說眼罩了，就連冬天偶爾想穿著襪子睡覺，最後也都躺了幾個小時睡不著而脫掉作罷；以上都是近年來嚐試數次都失敗的經驗。
精神焦慮
我本身也是個非常容易焦慮的人，凡是有什麼事還沒完成或有什麼事還沒解決，就會一直想一直想而無法好好入睡，尤其是當隔天早上有重要事情的時候，常常都是整晚難以入睡；舉例來說，每次要出國前一天，明明行李都已打包好也確認過，但總是擔心忘了什麼而一再確認，然後早上5點司機會來接我們到機場機，我就會訂個3點起床，因為覺得出發前還要做最後一次確認，但3點之前也根本不會睡，因為還在確認所有的行程和行李。
另外，生完墨墨的那年，因為總是一個人在家獨自照顧墨墨而常憋尿的關係，不斷反覆感染膀胱炎和尿道炎，而我又偏偏對可以治療的抗生素們都過敏，導致我只要一感染就要花非常久的時間才能復原，因此也非常害怕再度感染，至今只要睡覺中途有醒來，就一定要去上廁所，平均一個晚上至少會上4~5次廁所，如果因為失眠躺著睡不著，也會一直擔心自己等等會睡著要再去上一次廁所，這樣來回跑廁所。
強迫症
這點也是我最後整理出來，造成我現階段睡眠障礙的最大問題點；其實我一直知道自己有強迫症，但都覺得只是針對小事，比如說化妝品要怎麼擺放，拿取東西的先後順序或哪一面向前向後之類的，但後來才發現我強迫症不是普通的嚴重耶(苦笑…)。
首先呢~前面有提到我會因為翻身時壓到自己衣服而醒來，大部分的人就算因此不太舒服，也只會稍微拱一下或移動身體把衣服拉好就繼續睡吧，而我就是一定會坐起來把衣服拉平整再躺下去睡的人。
而棉被呢，我也有習慣的方向，舉例來說，棉被的四個邊分別是A、B、C、D，如果我一開始就決定了A面是可以對著我的臉，也就是蓋向胸口的那面，那麼無論如何B、C、D都不能拿來蓋向我的臉，但是睡覺翻身難免可能移動到方向，所以睡覺中途只要稍稍有醒來，我就一定會確認棉被的方向，而且一定會坐起來把棉被舖平整還要蓋到腳。
(還有很多其它的規矩和怪癖，這裡就暫不詳述了)
綜合以上，也就是說，如果我不小心翻身壓到自己的衣服，我就會坐起來整理自己的衣服，然後因為已經起來了，就要順便去上個廁所，如果口有點渴還會到廚房喝點水，然後回到房間把衣服拉整好，再確認棉被方向，然後舖平蓋到腳，再躺下睡覺！
正常人在淺睡期和熟睡期中，應該翻個身動一下就可以立刻進入下一個睡眠週期，但可能因為我這中間的步驟太多，導致我無法順利銜接下一個睡眠週期，再加上本來就很難入睡，因此我當然就變成了嚴重的睡眠障礙嚕~
順道一提，不知道是不是遺傳到我，墨墨也是個超級淺眠的孩子，到現在兩歲還無法睡過夜，一個晚上也是至少會起來唉個3~4次的人(以前更多，現在大了有好些)，然後他又一定要吸奶才能再入睡，然後我奶睡他之後又要起來上廁所、整理衣服和棉被再躺下來睡……；所以我除了每天晚上自己要起來好多次，又還要被墨吵起來好多次，你們說說，我怎麼可能有良好的睡眠呢XD~
在我還沒整理這些原因出來之前，一直覺得就是單純的淺眠容易醒和半夜一直被墨挖起來餵奶而淺眠，因此我們還買了一台白噪音機來解決外界噪音的問題，當時覺得墨墨淺眠也可以改善，因為常常樓下摩托車經過就吵醒他(不是改裝那種哦)，但現在打完這篇文章，我想墨墨淺眠應該是遺傳我吧…
總之呢！因為我的失眠並非單純因為外界聲音干擾，所以並沒有因為買了白噪音機而改善太多，不過對於半夜常被外面經過的車子聲音吵醒的機率，的確變小很多，因此也不能說是完全沒用啦！
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